功效：看似简单的动作，可以有效紧实大腿，消除不当的赘肉，重塑大腿线条。

　　马步下蹲小臀部

　　狒狒拉屎腿变细

　　专家叮咛

　　Step by Step

采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开1.5个肩膀宽

将双手平举在胸前，同时蹲下马步，重心在脚后跟，膝盖微弯但不超过脚尖，臀部往后推

然后伸直双脚

双手放下

    注意事项 　

　　做此动作时，需要收紧腹部，效果才会出来，也要注意做马步时不要翘起臀部。

　　你看！多简单啊！

　　你也会乐在其中喔！！

信息来源：瑞丽女性网