为了在夏天穿突出线条的泳装，减肥是很重要的。我们来告诉你，减掉额外脂肪的秘诀。每天只需20分钟做健美操，夏天穿什么都行！

　　如果你有去年夏天不敢穿游泳衣，而在海边对拥有迷人身材的女性曾经投去嫉妒眼神的经验的话，忘却那个夏天吧，现在你也可以昂首挺胸，占据今年夏天的海滩了！

One-piece泳装——体形的侧面曲线是关键

    这是一组不需要哑铃，甚至不需要穿鞋子，用不着离开家，离开房间，只要有床、有沙发、有长椅、有小块儿地毯就可以开练的便利操！坚持下去会让你的肌肉更长，皮肤更紧更光滑。赶在立夏之前去买能show出身材的靓装。

    1、侧卧后伸展左臂，并将头放在胳膊上。保持身体平衡后将右脚上举。

    2、在该状态下向上抬举左脚，保持5秒钟后停止后，恢复原来状态。反复10次1-2的动作，然后交替手和脚，用相同方法反复进行10次。左右各进行10次为1套，反复进行3套。

三点式泳装——胳膊上部是关键

    爱美的女性常常把自己的注意力集中在如何雕塑胸部臂部腿部腰部等，
却忽视了另外一个重要身体部位，那就是手臂。对于双臂过于纤细，想增强肌肉感的女性来说，下面的动态练习将帮你“强化”双臂，毕竟“骨感美”的年代早已过去，健康有活力的美才更加体现女性的魅力。

    1、手中持500毫升的塑料瓶站直。拿塑料瓶时手指向前。

　　2、弯曲肘部，夹紧腋下，将塑料瓶举至肩膀高度后恢复原状。15－20次为1套，反复进行3套。

短小的比基尼短裤——小腹肌肉是关键

    1、在地上仰卧，略微弯曲膝盖，在膝盖间夹一个靠垫。

　　2、保持上述状态将膝盖向胸口方向抬举。15－20次为1套，反复进行3套动作。

　　努力进行女人的窈窕事业，让身体无时无刻都充满青春的信息，也令自己的身材在他人的眼中发“亮”！

来源： 搜狐网