杜老师教您打高尔夫球

　　学打高尔夫球应有合理的教学顺序

　　高尔夫球运动因其自身动作特点的多样化和反常规化，让广大爱好者煞费苦心，更有甚者，打十几年甚至几十年球的人都不能作好，有人开玩笑地讲这也是高尔夫球运动的魅力。我们这里所提到的多样化是指一套中不同类别的球杆用法区别很大且在不同的球场，不同的落球点技术动作都大不一样。反常规化是指该项运动动作的特点远离我们日常习惯的动作规律。

　　为此，对绝大多数人而言，学打高尔夫球应当找一位教练；学好高尔夫球更应当有一套合理的学习顺序。

　　（一） 以往教授的误区：

　　象其它运动项目一样，高尔夫球运动技术的发展日新月异，以往公理式的定义或结论在新技术下被打破。

　　例1，中国所有打球者都听过这样一个结论："死不抬头，决不用力。"所谓的"死不抬头"是打球者为了打到球而不出现打剃头球的现象，强制自己保持描球时头的位置而采取的一种手段；通过力学分析和大量的实践，研究者发现这个办法是违反运动规律的。

　　例2，很多教练都会让初学者先从7号铁杆开始练起，究其原因，人们认为7号铁杆相对比较好打。大家知道，我们练习的目的是为了下场打球，求得好的成绩而开心，但初下场地的人都会饱尝苦涩，所品到的苦涩并不是开不出球、出界或是下水，而是有感于果岭前后左右的反复穿梭和球洞周边的多次往返。从此项运动规律分析，首先开始练习推杆不但符合循序渐进的原则，更有利于初学者提高球性和在短期内合理分配练习时间，提高成绩。

　　用短暂的时间打开学习高尔夫球的大门后，接下来的便是短杆的打法，因为球杆短，挥杆小，转动少是容易控制的前提；使初学者能稳定而有信心地进入到此项运动中，我们会在下面的章节中详细介绍各种技术的秘密所在。

　　（二） 新的教授理念

　　以往在我们的教育理念中总是强调克制，打球不能用力，原因是用力动作就会变形。实践告诉我们，不管是初学者还是高水平运动员，没有一个人会不追求打远，没有一个人会不想尽办法用力。作为教练，我们想尽办法，教你合理用力，充分满足打远的要求。单纯的准中求远教育思想是理性化的，不切合此项感性运动。

　　在高尔夫球运动方面，我的理解：放松和伸展。上杆放松与伸展能使你转肩充分，加大势能；下杆放松与伸展能使你把积累的能量最大限度地释放到杆头并做好冲击。

　　在高尔夫球运动基本技术方面，我的理解：

　　1、合理的站姿（是整套动作能否平衡的选决）
　　2、上杆 （先重心的移动，再转肩上杆）
　　3、上杆到顶点
　　4、下杆 A.重大范围移动 B.转髋下杆（首先重心的移动，在转髋下杆）
　　5、击球后的冲击前送（是保护和修正击球的唯一手段）
　　6、准确的结束动作（结束动作是整个动作的最后查验）
　　7、时间与实效（全部动作应在两秒内完成，在各个时间段要把各个动作准确到位，才会保证远和准）。

　《目标》